春天，是万物复苏的季节。
各地的花儿开了、草也绿了，大家心情美丽，胃口也跟着一点点打开了。
春天也是一个生 发的季节。气要升，血要行，整个人应该慢慢舒展开。
可四月，阳气渐盛，肝气也最为活跃。是一年中“火”最大的时候。
这个时候，如果吃的太多、太厚重，很容易把身体“压住”，尤其是肉类食物，更容易让本该升发的气机变得迟缓。
野餐毯插图
如果你总是：没干什么，就是很烦。一点小事就着急上火，脸上开始冒痘，嘴巴干还发苦，晚上也睡不踏实。
这是身体在提醒你，肝火太旺了，该清肝火、补津液了。
4月遇到这3种食物一定要多吃，帮你灭火、养肝、补津液，尤其是肝火旺、睡不好的人。
一、它是“津液补给站”：帮你清虚火、生津液
如果你最近总是嘴巴干、嗓子干，眼睛干、还口苦......
这种“火”，很多时候不是实火，而是身体阴液不足，导致的虚火上浮。
中 医讲：肝藏血。血足了，心神才能安，睡眠才会稳。
在云朵上睡觉的年轻女孩卡通插画
可一旦阴液不足，人就很容易虚火乱窜。
尤其是现代人的生活方式不规律：压力大、睡得晚、熬夜多、吃得杂，这都是在消耗肝血、拖累脾胃的典型表现。
再加上今年春天三火鼎盛，本就不好的肝肾，这下更虚了。
这种时候，可以多吃一些深色浆果，比如黑莓、桑葚、黑枸杞...这类水果，偏滋润、还能生津，特别适合春天偏燥的时节。
尤其推 荐桑葚。
在中 医里，桑葚味甘、归肝、肾经，它最核心的作用就是养肝血、滋阴。
尤其对付春天的各种虚火、干燥，它可是一把好手，它不是单纯“压火”，而是从根上，把身体缺少的“水”和“血”慢慢补回来。
而且桑葚在春天肝气最旺时成熟，补肝力量会更强。
分享大家一个我最爱的食疗方：
1、桑葚桂圆水
准备：桑葚干10克、玫瑰花5朵、桂圆干5 颗、枸杞8克。
做法：所有食材一起煮15分钟，也可以焖泡12-15分钟，可反复焖煮，直到味道变淡。
喝上一段时间，你会慢慢感觉气色越来越好了。
鲜桑葚性寒还不好储存，可以直接用桑葚干。
平时当零食吃，或者泡茶、打豆浆、做酸奶碗都很好！
二、它是树上的“小太阳”：帮你把熬夜消耗的气血补回来
如果你晚上总熬夜睡不好，白天提不起精神，记忆力下降、注意力变差，整个人开始变虚...
这可不是简单的劳累，而是肝血肾精被消耗到极 致的表现。
从中 医角度看，长期熬夜、用脑过度，很容易让肝血不足。
肝血不足，火往上冲，最先受影响的，就是睡眠和情绪。
女孩和小动物在森林里
人一旦处在这种状态，只靠休息、补觉是很难补回来的。
想把熬夜透支的亏空快速补回来，覆盆子一定是不 二选择。
它是特别喜光的水果，每一颗都是由无数小种子聚合而成，浑身吸足了能量。
吃一颗相当于吃了几百颗小果子的精 华！
《本草备要》记载覆盆子：“益肾脏而固精，补肝虚而明目，起阳wei，缩小便”。
不起夜了，就是说明覆盆子有补 肾、固涩的能力。
枝头上的两颗成熟覆盆子
最厉害的是：它补 肾精的同时，还能补肝虚。
古代医书对它早有记载：覆盆子可以让人头发不白，长头发，眼睛明亮、身体轻盈......
我自己连吃了一段时间，简直太震撼了：睡得好了，头发不怎么掉了，还变黑了，眼睛也不干了，气色、精力都好起来了！
不少女孩子女生白带多、月经提前、月经淋漓，男生那方面能力控制不好，都跟肾的固摄能力不足有关系！
平时最好多吃覆盆子补一补，尤其是操心劳神、熬夜晚睡、房事频繁、产后体虚的人。
三、它是“黄金阳气果”：清掉痰瘀，气血津液都足了
春天还有一种特殊的干，又闷又燥：嘴巴黏、口气重，整个人有点发闷发胀。
这种情况，多半不是“虚”，而是堵了。
我们平时吃得杂、动得少，再加上春天本身气机在动，一旦运不起来，就容易在身体里“闷住”。
要说什么水果既通又补，沙棘一定是不 二选择。
沙棘果净化过后，舒展在干净的盘子上，引入清新与健康之感。
沙棘性温，入脾肺经，既能化解体内深层的痰湿。
又能温养脾胃，消积食、化血瘀，从根源减少垃圾生成，实现真正“疏通”。
不仅如此，它的化瘀力也很强，现代人熬夜、吃的杂、还总久坐不动，气血早堵成一团。
沙棘就像血管里的“清道夫”，帮你温通气血经络，排痰浊瘀血。
藏医学名著《月王yao珍》还说它能“增强体阳”，也就是我们常说的扶助正气。
人身体的正气足了，抵抗 力自然强。
现代医学研究也发现：沙棘每100克含维C 491毫克，是猕猴桃的8倍！
浅底上摆放着的沙棘汁
不夸张的说，沙棘真的是一顶一的好东西，但沙棘味酸，单吃口感不好，可以搭配枸杞一起榨汁喝。
枸杞的甘甜正好中和了沙棘的酸涩，无需加糖，口感酸酸甜甜刚刚好。
而且枸杞能温养肾精和肝血，可以帮身体从根上滋润起来。
沙棘负责清扫，枸杞负责滋养，两者强强联合，把五脏的精气都照顾到了。
这样“一通一补”，身体干净又温暖，气血也足了。
尤其今年春天火大偏燥，很多人会觉得：口干舌燥、皮肤发干，喝再多水，也解不了那种“内里的渴”。
这个时候，可以试试沙棘，它的酸，不只是味道，更多是“生津”，入口是提神的，回口是清爽的，喝下去津液源源不断的生出来。
尤其现在换季期，很多人反复中招，可以喝它来提高一下抵 抗力。
春天换季，大家容易有各种各样的不舒服，说到底不过是：有点干、有点堵、有点耗。
只要把“润、收、通”这三步理顺了，那些看似复杂的问题，都能轻轻松松解 决。